Sposoby na obrzęki ciała

Obrzęki ciała bywają uciążliwe. Charakteryzują się opuchniętymi nogami, workami pod oczami czy uczuciem ciężkości nóg. Mogą występować w wyniku nieprawidłowego odżywiania się czy braku aktywności fizycznej, ale czasem są skutkiem poważniejszych schorzeń. Czy istnieją sprawdzone i skuteczne sposoby na obrzęki ciała?

Główną przyczyną powstawania obrzęków jest zaburzone funkcjonowanie gospodarki wodnej organizmu w wyniku czego gromadzi się nadmiar płynu w naczyniach. Efektem tego są: opuchnięte i ciężkie nogi, opuchnięcie twarzy czy tworzenie się worków pod oczami. Dochodzi do tego głównie w wyniku nieprawidłowej diety za dużej ilości soli i wysokiej ilości modyfikowanej żywności, dodatkowo obrzękom sprzyjają siedzący tryb życia i wysoka temperatura powietrza.

Domowe sposoby na obrzęki

Aby zredukować obrzęki można zastosować kilka zmian w swoim codzienny funkcjonowaniu. Poniżej przedstawiamy domowe sposoby na obrzęki:

• Uprawiaj regularnie sport – w wyniku aktywności fizycznej dochodzi do rozszerzania się naczyń krwionośnych to prowadzi do większego przepływu płynów przez nerki, które są z większym tempem usuwane z organizmu. To reguluje gospodarkę wodną organizmu.
• Zredukuj ilość soli w diecie – sól powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie i sprzyja powstawaniu obrzęków
• Pij dużą ilość wody – picie codziennie minimum 2-3 litrów wody dziennie zapobiega powstawaniu opuchnięć, dzieje się tak ponieważ niedobór wody w organizmie prowadzi do magazynowania jej w organizmie
• Trzymaj nogi powyżej ciała – uniesienie nóg powyżej ciała zwiększa przepływ krwi, dlatego warto to robić codziennie przez 20 – 30 minut
• Stosuj rajstopy antyżylakowe – tego typu rajstopy przynoszą ulgę i zapobiegają nieprzyjemnemu uczuciu ciężkości nóg

Gabinetowe sposoby na obrzęki ciała – drenaż limfatyczny

Jednym z najskuteczniejszych zabiegów na obrzęki ciała jest drenaż limfatyczny. To zabieg mający na celu pobudzenie przepływu limfy. Są różne rodzaje drenażu limfatycznego. W zależności od wskazań i przeciwwskazań metodę dobiera się indywidualnie.

• Manualny drenaż limfatyczny – jest to masaż polegający na stosowaniu ruchów uciskowych prowadzonych w kierunku węzłów chłonnych.
• Presoterapia – to masaż pneumatyczny. Wykonywany jest w specjalnych rękawach przeznaczonych do różnych części ciała: stóp, nóg, brzucha i ramion. W trakcie zabiegu dochodzi do napływu powietrza do mankietów i ucisku na ciało oraz przesuwania się limfy.

Wskazania do drenażu limfatycznego:

• Obrzęki nóg
• Cellulit
• Uczucie ciężkości nóg
• Profilaktyka przeciwżylakowa
• Praca w pozycji siedzącej lub stojącej
• Zaburzenia gospodarki wodnej organizmu
• Nadwaga i otyłość
• Obrzęki tłuszczowe